Healthy Back Yoga door yogadocent en yogatherapeut Lilly van Viegen, vanuit De Yogaschool Utrecht.  Deze yoga les voor een gezonde rug versterkt, activeert en versoepelt de rug.
 
Deze yogales werkt wanneer je last heeft van je rug, maar ook perventief. Heb je vaak een stram of gespannen gevoel is je rug? Is je bovenrug gespannen? Of heb je een beroep heeft waarbij je in de rug spanning opbouwt? Dan is dit een perfecte manier om je rug (preventief) te versterken en flexibel te houden. Met de vaste serie oefeningen uit de Elemental Yoga Therapy behandelen we de hele wervelkolom, van de onderrug tot aan de nek.
 
Deze yogales activeert de energie rondom de wervelkolom (blaasmeridiaan) en zorgt voor een opwaartse stroom die de rug (re)vitaliseert). Je voelt meestal direct meer souplesse en kracht. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je spierpijn krijgt.
 
Raadpleeg voor het starten met deze serie bij twijfel altijd deskundige zoals je behandelend arts of fysiotherapeut. Lees voordat je meedoet hieronder wanneer deze les niet geschikt is voor je.
 
De les is niet geschikt wanneer je:
* Onlangs een ongeluk hebt gehad en daarbij rugletsel hebt opgelopen
* Operaties heb ondergaan aan de rug
* Niet-aangeboren scoliose hebt of andere ernstige niet-aangeboren afwijkingen in de wervelkolom
* Een gebroken wervel hebt
* Een verschoven wervel hebt
* Een dwarslaesie hebt
* Zwanger bent